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#4月财经新势力#2023年“五一”假期已经不远了，今年“五一”假期是从4月29日开始一直放到5月3日，连休5天的时间。而在“五一”假期来临之前，养老金
迎来2个好消息。养老金的好消息，是怎么回事呢？
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第一个好消息，2023年养老金调剂金额公布
由于各个省份之间的养老负担、
2023年养老金调剂金额是多少呢？财政部近日在官网上公布了2023年全国统筹调剂资金上缴下拨情况表，并明确了全国统筹调剂资金的收入（上缴）、全国统筹调剂资金支出（下拨）的具体金额，上缴合计2439.59亿元，下拨合计2440.44亿元。
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整体来看，涉及到的地区包括31个省区市和新疆生产建设兵团，其中，从上缴金额来看，广东、北京等18个省份上缴了养老金，广东上缴的金额是最多的，达到了1158.14亿元，上缴金额达到了全国上缴金额的一半左右，也就是广东一个省份贡献了养老金上缴金额的半壁江山，第一经济大省、第一人口大省、第一生育大省的桂冠是名副其实的了。
从下拨金额来看，14个地区享受下拨金额，其中，下拨金额最多的地区是辽宁，达到了844.31亿元，占据总体下拨金额的35%左右。
养老金调剂金额的发布，意味着那些养老保险基金收支存在压力的地区可以得到及时的资金补充，从而进一步确保
第二个好消息，2023年养老金转移支付金额公布
另外，财政部还在官网公布了2023年养老金转移支付金额。由于我国目前的养老保险制度主要有三类，分别是企业职工养老保险，机关事业单位养老保险，城乡居民基本养老保险，所以，养老金转移支付也包括三类，分别是企业职工养老保险补助经费、机关事业单位养老保险制度改革补助经费、城乡居民基本养老保险补助经费。
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整体来看，2023年基本养老金转移支付预算数为10736.98亿元，比2022年执行数增加1459.35亿元，增长15.7%。养老金转移支付预算数之所以增加，也是因为今年预算报告明确了会适当提高退休人员基本养老金。
根据预算表，一共有37个地区，包括31个省区市，新疆生产建设兵团，还有5个计划单列市分这1万多亿的养老金转移支付。
其中，四川是养老金转移支付金额最高的地区，达到了1023.18亿元，是仅有的一个养老金转移支付金额超过1千亿的地区。四川人社厅的数据显示，四川企业离退休（职）人数866.85万人，机关事业单位退休（职）人员110.24万人，城乡居民基本养老保险待遇人数1110.46万人，三类领取养老金的人员加在一起达到了2087.55万人，数量众多，所以，需要的转移支付也更多。
养老金转移支付的发放，给地方上涨养老金提供了相应的资金支持，能够确保2023年养老金实现19连涨，从而进一步改善退休人员的生活，对退休人员是十足的好消息。
发布于：江苏
文 | 有書三三 · 主播 | 一凡
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又度過了一個周末假期，有人選擇了戶外發現更美的風景，有人躺在床上享受好不容易的休閑時光。
但是對於大多數人來說，其實並不知道什麼才叫做真正的休息。
和想象中不同的是，每到周一，就看到很多人發朋友圈：“累癱了”、“困死了”……
休假比上班累，似乎已經成為一種普遍的現象。
英國作家埃爾伯特有句名言：
“沒有比剛剛度過假的人更需要假期的了。”
深以為然。
放假的時候，傷身體又毫無意義地胡吃海喝、賴床養膘、熬夜、狂歡，我們的宗旨是不浪費每一分鍾的休息時間。
然而假期結束，我們卻都或多或少會感到疲憊，對於回歸工作、生活感到焦慮。
“又要早起上班了”、“我還沒有恢複好心態”、“假期太短，真想再借五百年”……
放假前天天盼著假期好好休息，假期結束後卻非但沒休息好，反而更疲憊了。
玩也玩不好，休息也休息不夠。
那麼到底什麼才是會休息呢？
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會休息是一種能力
在這個快節奏的社會裏，什麼都講求高效、方便。
不少人從睜開眼就開始忙碌起來，不斷去適應自己的“角色出演”。
工作的人早早擠進去擁擠的地鐵踏上了上班的路，學生一邊吃著早飯一邊小跑著往學校趕，老人們買菜、做飯、接孫子……
每個人都緊張地忙碌著，渴望休息時間，但是卻又不知不覺地浪費時間，沒有得到真正意義上的放鬆。
所以，並非有更多的時間，就有更好的休息，休息的質量取決於休息的方式，而非時間長短。
亨利·福特說過一句話：
“隻知工作而不知休息的人，猶如沒有刹車的汽車，極為危險。”
一個持續保持前進不懂得休息的人也是如此。
前段時間一名互聯網公司的23歲女員工淩晨猝死在下班回家的路上。
如此年輕，本應還有大把的時間去感受這一生，卻早早告了別，真令人惋惜。
根據《互聯網企業員工睡眠報告》顯示，現階段有81.4%的互聯網員工睡眠質量不好。
有71.3%的員工存在失眠問題，有51.5%的員工超過23點才上床，他們的平均睡眠時間隻有六七個小時。
不僅僅是互聯網員工，各行各業裏的人都或多或少會出現身體和心理上的壓力
過大。
日本的一項研究表明，每周工作60小時以上的人，其發生急性心肌梗死的可能性，是工作不超過40小時的人的兩倍。
大腦超負荷的運轉，長期休息時間不夠，壓力過重，一點點吞噬我們的健康。
學會休息，已經成為我們每一個人的必修課。
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真正的休息，不是為了放縱，
而是為了更好的蓄力
想要休息好一定要明確休息的目的是什麼。
正如列寧說的那樣：
“不會休息就不會工作。”
休息是為了保持更好的心態、身體去朝著更遠的方向前行，而不是一味地放任自己，肆意浪費自己寶貴的生命。
要知道，休息和玩是完完全全兩回事。
休息是一項恢複活動，讓自己儲備力量，而玩主要是娛樂，目的就隻是單純為了釋放壓力。
會休息的人懂得利用時間讓自己滿血複活，而不會休息的人隻能越休息越累。
羅斯福為了保持自己的精神狀態，即使再忙，也會在見賓客或者發表演講前，找個沙發或者椅子閉目休息20分鍾。
日本作家村上春樹即使再忙，也會33年如一日堅持跑步，還多次參加馬拉鬆比賽。
英國前首相丘吉爾即使是在第二次世界大戰期間，依舊會忙裏偷閑在午飯後睡上一會。
那我們又是怎麼休息的呢？
躺在床上日複一日刷手機、熬夜看電視劇……
同樣的時間，我們卻沒能擺脫電子設備的吸引，消極且被動的休息隻能越休息越累。
“姿勢”不對，休息白費。
想要得到真正的放鬆，一定要學會有效休息，不要白白浪費了寶貴的休息時間。
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真正有效的休息是“交叉”，
而不僅僅是睡覺和娛樂
你覺得累了，但你不必停下來，學會調轉方向就是最好的休息。
真正的休息不是要你放下手頭上所有的事情蒙頭大睡，而是需要你找對切換休息的項目。
學會這三點“交叉”式休息，讓你的休息更高效。
1.主動代替被動
什麼叫被動休息？
就是不需要太用腦子的娛樂活動，比如發發呆、看看電視、刷刷手機。
什麼是主動休息？
就是需要你消耗一定的體力和腦力的娛樂項目，比如打打籃球、爬爬山。
一直進行被動休息，那麼你的大腦長期就處於消極的狀態，隻能得到短暫的愉悅，長期下來就會感覺到很無聊，得不到真正的休息。
而選擇更多的主動休息，休息的同時大腦接受了新的信息。
有了新的體驗和思考，就更容易感受到持續的愉悅，從而得到身心的放鬆。
比如把躺著換成出去走走，讓身體動起來，又或者把刷短視頻換成拍短視頻，讓腦子活動起來。
當我們將精力投入進去專注做某件事的時候，我們就更容易產生愉悅感，也更容易得到真正的放鬆。
所以假期，多走出去，活動活動身體。
看看一直沒機會看的書，用主動休息代替被動休息，就能獲得更多的快樂感，得到充分的休息。
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2.豐富代替單一
不少人都有過這樣的感受：剛放假的時候熱情澎湃，玩手機玩得不亦樂乎，覺得很放鬆。
但隨著假期時間越來越長，我們慢慢開始覺得一直玩手機沒那麼有意思，甚至有點無聊。
其實，休息的精髓就在於“交叉”。
心理學上有一個邊際效應，連續增加某一項的投入，那麼投入所帶來的收益會逐步減少。
簡單來說就是看多了，就沒有意思了。
假期第一天你看看綜藝覺得很開心，然而假期越長看綜藝對於你來說就越提不起興趣。
這個時候如果去換換腦子去看看書，或者去健身房鍛煉一下；
再或者去到其它的城市看看山水，那麼這個快樂感就能立馬提上來。
所以，我們在休息的時候要想休息的好，一定不能單一隻做同一件事。
天天躺在床上睡覺，天天玩手機，天天逛街都隻會讓我們越來越疲倦。
合理安排我們的休息時間，學會“交叉”，娛樂的形式多做一些嚐試，讓我們的假期豐富起來，才能得到更好休息。
3.峰值代替均值
我們記憶裏存留最深的記憶要麼是金榜題名的高光時刻，要麼是深陷窘境的灰暗時刻。
能真正走入我們記憶深處的都是人生或高光或灰暗的峰值。
如果我們的假期一直是平平平的狀態，沒有起伏，人就會感到麻木，得不到真正的放鬆。
完美的假期自然也需要一個峰值來刺激，才真正感受到自己休息了，放鬆了，滿血複活了。
比如我們平常下班後就是聽聽歌，就準備入睡。
等到了周末我們可以約約三五好友打打麻將，談談心，喝喝小酒。
給自己的生活增添一點特別的味道，這個假期才算是沒白休。
▽
胡適先生曾說：
“一個人的前程，全靠他怎樣利用閑暇時間，閑暇定終生。”
調整生活節奏，用積極放鬆來替代消極放縱，讓你隨時充滿能量。
別再隻顧得埋頭努力了，真正高效的人懂得為休息賦能，休息時盡情放鬆，奮鬥時竭盡全力。
短暫的放鬆與休息，好似你夢想旅途中的驛站。
學會在這裏釋放壓力，才能更好地出發。
/ 重要提示 /
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發布於：北京
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