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文 | 有书三三 · 主播 | 一凡
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又度过了一个周末假期，有人选择了户外发现更美的风景，有人躺在床上享受好不容易的休闲时光。
但是对于大多数人来说，其实并不知道什么才叫做真正的休息。
和想象中不同的是，每到周一，就看到很多人发朋友圈：“累瘫了”、“困死了”……
休假比上班累，似乎已经成为一种普遍的现象。
英国作家埃尔伯特有句名言：
“没有比刚刚度过假的人更需要假期的了。”
深以为然。
放假的时候，伤身体又毫无意义地胡吃海喝、赖床养膘、熬夜、狂欢，我们的宗旨是不浪费每一分钟的休息时间。
然而假期结束，我们却都或多或少会感到疲惫，对于回归工作、生活感到焦虑。
“又要早起上班了”、“我还没有恢复好心态”、“假期太短，真想再借五百年”……
放假前天天盼着假期好好休息，假期结束后却非但没休息好，反而更疲惫了。
玩也玩不好，休息也休息不够。
那么到底什么才是会休息呢？
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会休息是一种能力
在这个快节奏的社会里，什么都讲求高效、方便。
不少人从睁开眼就开始忙碌起来，不断去适应自己的“角色出演”。
工作的人早早挤进去拥挤的地铁踏上了上班的路，学生一边吃着早饭一边小跑着往学校赶，老人们买菜、做饭、接孙子……
每个人都紧张地忙碌着，渴望休息时间，但是却又不知不觉地浪费时间，没有得到真正意义上的放松。
所以，并非有更多的时间，就有更好的休息，休息的质量取决于休息的方式，而非时间长短。
亨利·福特说过一句话：
“只知工作而不知休息的人，犹如没有刹车的汽车，极为危险。”
一个持续保持前进不懂得休息的人也是如此。
前段时间一名互联网公司的23岁女员工凌晨猝死在下班回家的路上。
如此年轻，本应还有大把的时间去感受这一生，却早早告了别，真令人惋惜。
根据《互联网企业员工睡眠报告》显示，现阶段有81.4%的互联网员工睡眠质量不好。
有71.3%的员工存在失眠问题，有51.5%的员工超过23点才上床，他们的平均睡眠时间只有六七个小时。
不仅仅是互联网员工，各行各业里的人都或多或少会出现身体和心理上的压力
过大。
日本的一项研究表明，每周工作60小时以上的人，其发生急性心肌梗死的可能性，是工作不超过40小时的人的两倍。
大脑超负荷的运转，长期休息时间不够，压力过重，一点点吞噬我们的健康。
学会休息，已经成为我们每一个人的必修课。
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真正的休息，不是为了放纵，
而是为了更好的蓄力
想要休息好一定要明确休息的目的是什么。
正如列宁说的那样：
“不会休息就不会工作。”
休息是为了保持更好的心态、身体去朝着更远的方向前行，而不是一味地放任自己，肆意浪费自己宝贵的生命。
要知道，休息和玩是完完全全两回事。
休息是一项恢复活动，让自己储备力量，而玩主要是娱乐，目的就只是单纯为了释放压力。
会休息的人懂得利用时间让自己满血复活，而不会休息的人只能越休息越累。
罗斯福为了保持自己的精神状态，即使再忙，也会在见宾客或者发表演讲前，找个沙发或者椅子闭目休息20分钟。
日本作家村上春树即使再忙，也会33年如一日坚持跑步，还多次参加马拉松比赛。
英国前首相丘吉尔即使是在第二次世界大战期间，依旧会忙里偷闲在午饭后睡上一会。
那我们又是怎么休息的呢？
躺在床上日复一日刷手机、熬夜看电视剧……
同样的时间，我们却没能摆脱电子设备的吸引，消极且被动的休息只能越休息越累。
“姿势”不对，休息白费。
想要得到真正的放松，一定要学会有效休息，不要白白浪费了宝贵的休息时间。
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真正有效的休息是“交叉”，
而不仅仅是睡觉和娱乐
你觉得累了，但你不必停下来，学会调转方向就是最好的休息。
真正的休息不是要你放下手头上所有的事情蒙头大睡，而是需要你找对切换休息的项目。
学会这三点“交叉”式休息，让你的休息更高效。
1.主动代替被动
什么叫被动休息？
就是不需要太用脑子的娱乐活动，比如发发呆、看看电视、刷刷手机。
什么是主动休息？
就是需要你消耗一定的体力和脑力的娱乐项目，比如打打篮球、爬爬山。
一直进行被动休息，那么你的大脑长期就处于消极的状态，只能得到短暂的愉悦，长期下来就会感觉到很无聊，得不到真正的休息。
而选择更多的主动休息，休息的同时大脑接受了新的信息。
有了新的体验和思考，就更容易感受到持续的愉悦，从而得到身心的放松。
比如把躺着换成出去走走，让身体动起来，又或者把刷短视频换成拍短视频，让脑子活动起来。
当我们将精力投入进去专注做某件事的时候，我们就更容易产生愉悦感，也更容易得到真正的放松。
所以假期，多走出去，活动活动身体。
看看一直没机会看的书，用主动休息代替被动休息，就能获得更多的快乐感，得到充分的休息。
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2.丰富代替单一
不少人都有过这样的感受：刚放假的时候热情澎湃，玩手机玩得不亦乐乎，觉得很放松。
但随着假期时间越来越长，我们慢慢开始觉得一直玩手机没那么有意思，甚至有点无聊。
其实，休息的精髓就在于“交叉”。
心理学上有一个边际效应，连续增加某一项的投入，那么投入所带来的收益会逐步减少。
简单来说就是看多了，就没有意思了。
假期第一天你看看综艺觉得很开心，然而假期越长看综艺对于你来说就越提不起兴趣。
这个时候如果去换换脑子去看看书，或者去健身房锻炼一下；
再或者去到其它的城市看看山水，那么这个快乐感就能立马提上来。
所以，我们在休息的时候要想休息的好，一定不能单一只做同一件事。
天天躺在床上睡觉，天天玩手机，天天逛街都只会让我们越来越疲倦。
合理安排我们的休息时间，学会“交叉”，娱乐的形式多做一些尝试，让我们的假期丰富起来，才能得到更好休息。
3.峰值代替均值
我们记忆里存留最深的记忆要么是金榜题名的高光时刻，要么是深陷窘境的灰暗时刻。
能真正走入我们记忆深处的都是人生或高光或灰暗的峰值。
如果我们的假期一直是平平平的状态，没有起伏，人就会感到麻木，得不到真正的放松。
完美的假期自然也需要一个峰值来刺激，才真正感受到自己休息了，放松了，满血复活了。
比如我们平常下班后就是听听歌，就准备入睡。
等到了周末我们可以约约三五好友打打麻将，谈谈心，喝喝小酒。
给自己的生活增添一点特别的味道，这个假期才算是没白休。
▽
胡适先生曾说：
“一个人的前程，全靠他怎样利用闲暇时间，闲暇定终生。”
调整生活节奏，用积极放松来替代消极放纵，让你随时充满能量。
别再只顾得埋头努力了，真正高效的人懂得为休息赋能，休息时尽情放松，奋斗时竭尽全力。
短暂的放松与休息，好似你梦想旅途中的驿站。
学会在这里释放压力，才能更好地出发。
/ 重要提示 /
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发布于：北京
在中超首輪的一場比賽中，山東泰山客場挑戰上海申花，從兩隊的實力對比來看，泰山隊
這邊還是要占據一定優勢的，不過本場泰山隊兩大主力克雷桑和王大雷均不能出場，也是對球隊造成了一定影響的，其實對於泰山隊球迷來說，客場麵對申花，一場平均還是可以接受的，但最終泰山隊卻以0-1的比分輸給了申花，遭遇到了新賽季的開門黑。
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這樣的結果顯然是讓球迷非常不滿的，此前由於已經在超級杯中無緣冠軍，已經是讓球迷感到不滿了，聯賽首輪又輸球，也是讓球迷的不滿情緒更加的高漲了，而且這場比賽泰山隊不僅是最終結果不能讓球迷滿意，比賽過程也是讓球迷不滿的，泰山隊在比賽中缺少有效的配合，在場上如同一盤散沙，很難在進攻端製造有威脅的破門機會，而這一切郝偉
肯定也是具有不可推卸的責任的，球迷也是喊出了郝偉下課
的口號。
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算上超級杯的比賽，再加上聯賽首輪，泰山隊連續兩場不能取得進球了，可以說目前球隊進攻端的問題還是比較嚴重的，從比賽過程來看，泰山隊的前場進攻並沒有太多的辦法，尤其是打到了對方禁區前沿附近就很難滲透了，更多的還是在中後場進行無用的倒腳，其實也可以看出克雷桑的停賽對於球隊影響還是比較大的，郝偉並沒有找到缺少了克雷桑之後，球隊進攻端的解決辦法，其實這一問題在上賽季就已經存在了。
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而且由於郝偉此前的失誤，在超級杯比賽中並沒有給克雷桑進行報名，導致了克雷桑在聯賽前三場都要停賽了，接下來兩輪比賽泰山隊將會麵對南通支雲和浙江隊
，本來如果算上超級杯的那場比賽的話，克雷桑是可以在與浙江隊的比賽中解禁複出的，但如今麵對浙江克雷桑也無法出場了，浙江隊實力還是非常強的，這樣一來麵對浙江隊，泰山隊也是凶多吉少的。
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而即便是麵對南通支雲這樣的升班馬，泰山隊也沒有必勝的把握，本來泰山隊就破門乏術，在麵對泰山隊時，南通支雲肯定是全麵退防的，這樣泰山隊想要破門就更困難的，一旦南通支雲再通過反擊完成破門的話，那麼等待泰山隊的可能就是開局三連敗
了，而三連敗也將會是泰山隊隊史的最差開局了，屆時球迷要求郝偉下課的呼聲肯定會更加高漲，但是客觀來講，即便三連敗郝偉也不會下課的，目前俱樂部對於郝偉還是非常支持的，郝偉帥位還是非常穩固的。
發布於：山東
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